Cross
trening poziom I

Poznaj niezbędne narzędzia i sposoby programowania treningowego WOD i skalowania zajęć. Szkolenie z cross treningu na poziomie I wprowadzi Cię w podstawy zajęć typu cross.

500zł
Zapisz się
kurs_1
kurs_2
kurs_3
kurs_4
kurs_1

Czas trwania

Szkolenie z cross treningu na poziomie I zaplanowane jest na 8h szkoleniowych i stanowi jeden z dwóch etapów kształcenia będących naturalną drogą rozwoju. Oba szkolenia można realizować niezależnie od siebie.

kurs_2

Uzyskane dokumenty

Udział w szkoleniu z cross treningu jest jednoznaczny z uzyskaniem specjalnego certyfikatu w języku angielskim z cross treningu na poziomie I.

kurs_3

Atmosfera i ludzie

Jesteśmy przekonani, że wyjątkowa atmosfera idąca w parze z profesjonalnym i wartościowym szkoleniem stanowi nieodłączny fundament końcowego zadowolenia ze szkolenia. Za zajęcia odpowiada kadra instruktorska posiadająca międzynarodowe uprawnienia trenerskie marki Crossfit level 2.

Nie wierzysz? Sprawdź opinie o nas.

kurs_4

Nowoczesny program

Program naszego szkolenia z cross treningu na poziomie I został zaplanowany tak, aby w trakcie zajęć skupiających się na praktyce wdrożyć kursanta w świat cross treningu. Kształcenie z cross treningu na poziomie I jest jednym z dwóch etapów kształcenia w kierunku metody jaką jest cross trening, ale oba szkolenia można realizować niezależnie od siebie.

 

Najbliższe terminy

z Cross trening poziom I

Czerwiec 2018

Cross trening poziom I
8h

Cross trening poziom I

Wrocław

30.06.2018 - 30.06.2018

za 37 dni

500zł

Sierpień 2018

Cross trening poziom I
8h

Cross trening poziom I

Wrocław

25.08.2018 - 25.08.2018

za 93 dni

500zł

Ramowy program szkolenia z cross treningu na poziomie I.

1. Czym jest trening cross?
– Geneza,
– Definicja,
– Organizacja,
– Aspekty prawne.

2. Znaczenie treningu cross i jego wpływ na 10 aspektów sprawności człowieka.
– Siła.
– Moc.
– Wydolność.
– Wytrzymałość.
– Gibkość.
– Szybkość.
– Zwinność.
– Równowaga.
– Koordynacja.
– Kontrola.

3. Podział i nazewnictwo ćwiczeń.
– Gimnastics.
– Weightlifting.
– Monostructural.

4. Charakterystyka treningu cross.
– Konstrukcja treningu.
– Czym jest pojęcie „wod”, benchmark, „hero wod”.
– Zasady programowania treningu.

5. Omówienie dziewięciu ruchów funkcjonalnych oraz sposobu ich korekty.
– Air squat , front squat, overhead squat
– Press, push pres, push jerk
– Dead lift, sumo deadlift, med ball clean

6. Podstawy treningu z obciążeniem: kettlebell w treningu cross.

7. Workout 1

8. Podstawy ćwiczeń gimnastycznych – przykłady skalowania i progresji:
– Push-up, pull-up, kipping pull-up, knees to elbows (KTE), toes to bar (T2B)

9. Workout 2

10. Znaczenie i przykłady ćwiczeń metaboliczno-kondycyjnych w treningu cross.

Jak to wygląda w praktyce, zobaczycie we fragmentach tego filmu 🙂

Nadal się zastanawiasz czy warto wziąć udział w szkoleniu?

Uczestnikiem szkolenia z cross treningu może zostać każda osoba, która:

Ukończyła 18 rok życia.

Ukończyła 16 rok życia i posiada zgodę opiekunów prawnych na udział w szkoleniu.

Szkolenie z cross treningu kierujemy do wszystkich osób chcących  zdobyć wiedzę i certyfikat ze szkolenia. Poza kryterium wiekowym nie uwzględniamy żadnych dodatkowych obostrzeń odnośnie Twojego uczestnictwa.

Szkolenie realizowane jest w formie zajęć jednodniowych, zazwyczaj w sobotę. Program zajęć został skonstruowany na 8h zegarowych, a oficjalne harmonogramy z informacjami dotyczącymi miejsca i godzin szkolenia, wysyłane są do wszystkich uczestników zajęć z dokonanymi opłatami, najpóźniej na 3 dni przed rozpoczęciem szkolenia.

Szkolenie nie kończy się egzaminem, a udział w szkoleniu z cross treningu gwarantuje pozyskanie certyfikatu poświadczającego ukończenie zajęć.

Szkolenie z cross treningu zawsze zostaje potwierdzone specjalnym certyfikatem wydawanym w języku angielskim, który jest dowodem nabytej wiedzy wśród pracodawców w Polsce jak i na terenie UE.

Dodatkowo uzyskasz od nas zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.

500 zł

UWAGA!

Przy zapisie na oba poziomy szkolenia z cross treningu I i II rabat 25% – wówczas cena za dwa szkolenia to jedyne 750 zł

Jak uzyskać rabat? Napisz maila, a dostaniesz od nas indywidualny kod rabatowy dziekanat@ams.edu.pl

 

Czy jest możliwość sfinansowania szkolenia przez Urząd Pracy? Tak.

Czy jest możliwość sfinansowania szkolenia przez pracodawcę? Tak.

Czy jest możliwość utworzenia indywidualnego terminu dla grupy zorganizowanej? Tak.

Darmowa wysyłka uprawnień? Tak.

Szkolenie z cross treningu prowadzi wyjątkowa kadra będąca gronem specjalistów w materii metodyki treningowej jaką jest cross trening. Nasi wykładowcy posiadają międzynarodowe uprawnienia trenerskie marki Crossfit. Uwzględniając jakość obiektów, w których szkolimy jak na przykład klub Bridge Nation Crossfit i wyjątkowy program szkolenia, jesteśmy przekonani, że zapewniamy najwyższe standardy szkoleniowe.

Tylko nam zaufaj.

Cross trening to nowoczesna metoda treningowa, wdrożona przez Amerykanina – Greg`a Glassman`a. Metoda ta bazuje na rozwoju 10 aspektów zdolności siłowej, które zostały uznane przez naukowców jako priorytetowe. Cross trening to zyskująca coraz wiekszą popularność metoda treningowa stawiająca na wszechstronność, uniwersalność oraz zmienność środków i narzędzi treningowych.

Cross trening powstał początkowo jako element dedykowany dla służb specjalnych w USA jak forma treningowa. Walory tej czynności fizycznej okazały się na tyle skuteczne, że wyszły poza szeregi „Marines”, przez co crossfit objął cały świat, wypychając nieco z branży sam fitness, będący standardową i powszechną metodą treningową.

Przygotowaliśmy dla Ciebie pełnowartościowe szkolenie z cross treningu, które wdroży Cię w świat crossfitu. Dowiesz się jak właściwie programować trening, jakie aspekty wpływają na budowę treningu WOD, jakie są jego elementy oraz wytyczne, którymi należy się kierować wybierając metodę treningu cross, jako alternatywę dla treningu siłowego.

W zależności od terminu jesteśmy w takich miastach jak Warszawa, Wrocław, Kraków, Katowice, Poznań, Łódź, Gdańsk, Szczecin, Bydgoszcz, Kielce, Zielona Góra, Lublin, Białystok, Rzeszów.

Kadra wykładowców

prowadząca Cross trening poziom I

Historie sukcesu

Adam Piwko, obecnie Mistrz Polski w męskiej sylwetce, a pomyśleć, że jeszcze dwa lata temu dzięki naszym sugestiom, rzutem na taśmę zrezygnował z wyjazdu do Anglii na... zmywak. Ukończył nasz kurs trenera personalnego i liczne szkolenia zostając jedną z twarzy ekipy #AMSathlete

Adam Piwko

Adam Piwko

Trener personalny

Uczestnik naszego kursu trenera personalnego, a następnie zawodnik sportów sylwetkowych z tytułem wicemistrza Polski. Zanim Sandro wyszedł na scenę zdobył nasze wsparcie i dostęp do wykładowców w ramach projektu #AMSathlete. Wierzymy, że największe sukcesy jeszcze przed Sandro.

Sandro Sołowiej

Sandro Sołowiej

Trener personalny

Majkel w nasze szeregi wstąpił 3 lata temu i był odpowiedzialny za kursy instruktorskie tańca. Wspólnymi siłami i z naszym wsparciem wystąpił w programie You Can Dance, gdzie osiągnął duży sukces. Obecnie tancerz i promotor zdrowego trybu życia, który godnie reprezentuje naszą młodocianą ekipę #AMSathlete.

Michał Kalcowski

Michał Kalcowski

Wykładowca AMS i finalista You Can Dance

Mateusz Szafran to przykład na to, że nie trzeba mieć tysięcy polubień na własnym fanpage`u, by zostać naszym wykładowcą. Mateusz był uczestnikiem naszego kursu trenerskiego, zaskoczył nas swoją wiedzą i charakterem. To wszystko sprawiło, że Mateusz dołączył do grona wykładowców.

Mateusz Szafran

Mateusz Szafran

Trener personalny i wykładowca AMS

Klaudia Antos dołączyła do #AMSathlete wtedy gdy zdecydowaliśmy się wesprzeć jej talent taneczny i uzbroić w wiedzę z zakresu treningu i dietetyki. Dzięki naszym konsultacjom z wykładowcami Klaudia"zaraziła" się siłownią i zdrową dietą, poprawiając swoje możliwości taneczne i sylwetkę.

Klaudia Antos

Klaudia Antos

Tancerka i fitness modelka

Mogą zainteresować Cię także:

Poniżej znajdziesz szkolenia o podobnej tematyce
Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy!

Szkolenie dietetyka I
399 zł
Szkolenie

dietetyka I

Certyfikowany kurs dietetyki na poziomie I wprowadza w podstawy zagadnień dietetycznych. Na tym poziomie poznasz popularne diety, a także dowiesz się jak je komponować. Obalimy również powszechne mity żywieniowe.

Szkolenie dietetyka II
399 zł
Szkolenie

dietetyka II

Kurs dietetyki na poziomie II jest rozwinięciem poprzedniego poziomu. Teraz dowiesz się o łączeniu diety z aktywnością fizyczną, procesach anabolicznych czy łamaniu stereotypów żywieniowych.

Szkolenie dietetyka III
499 zł
Szkolenie

dietetyka III

Kurs dietetyki na poziomie III skupia się na dietetyce klinicznej. Na tym etapie dowiesz się o interpretacji wyników badań laboratoryjnych, systematyce schorzeń i przyczynach niepowodzeń w diecie.

Szkolenie z suplementacji
399 zł
Szkolenie

z suplementacji

Szkolenie z suplementacji skupia się na aspektach suplementacji w oparciu o efekty treningowe i sportowe, ale przede wszystkim w oparciu o pożądany stan zdrowia oraz dobre samopoczucie.

Trening medyczny
699 zł
Trening

medyczny

Trening medyczny to coraz bardziej pożądana metoda treningowa skupiająca się na aspekcie prozdrowotnym. Na szkoleniu dowiesz się o sposobach przeciwdziałania kontuzjom oraz metodach powrotu do sprawności.

Kurs tapingu
599 zł
Kurs

tapingu

Nasze szkolenie z kinezjotapingu jest doskonałą okazją na zdobycie wiedzy z zakresu "nakładania tejpów", przeciwdziałania dolegliwościom bólowym, a także formą leczenia kontuzji za pomocą taśm.

Szkolenie mobility
449 zł
Szkolenie

mobility

Szkolenie mobility uzbroi Cię w wiedzę pozwalającą na skuteczne i efektywne rolowanie całego ciała. Dowiesz się jakimi metodami niwelować napięcie mięśniowe w Twoim ciele, poprawić swoją mobilność i wzmocnić core.

Masaż tkanek głębokich
599 zł
Masaż

tkanek głębokich

Szkolenie z masażu tkanek głębokich prowadzą fizjoterapeuci polskiej kadry narodowej IO, Marek Purczyński lub Mateusz Otta. Poznaj techniki i metodykę masażu tkanek głębokich (MTG).

Szkolenie functional bodybuilding
699 zł
Szkolenie

functional bodybuilding

Szkolenie z kulturystyki funkcjonalnej, czyli zupełnie nowe światło na klasyczny trening siłowy. Unikaj kontuzji, degradacji wzorców ruchowych czy mobilności. Bo tym właśnie jest functional bodybuilding.

Programowanie treningowe w kształtowaniu sylwetki
349 zł
Programowanie

treningowe w kształtowaniu sylwetki

Szkolenie z programowania treningowego nauczy Cię samodzielnego i świadomego planowania treningów. Połóż kres planom treningowym z internetu, których nie rozumiesz i działaj samodzielnie.

Cross trening poziom II
500 zł
Cross

trening poziom II

Nasze szkolenie z cross treningu na poziomie II jest rozwinięciem pierwszego etapu i obejmuje ćwiczenia gimnastyczne, rolowanie, mobility i metodykę zaawansowanych ćwiczeń siłowych.

Podstawy treningu
449 zł
Podstawy

treningu

Jak ćwiczyć na siłowni? Zapoznamy Cię ze sprzętem, techniką wykonywania ćwiczeń, działaniem suplementów oraz podstawach dietetyki? Nasze szkolenie pozwoli Ci na bezpieczne i świadome pierwsze kroki na siłowni.

Trening siłowy
399 zł
Trening

siłowy

Poznaj pełen wachlarz ćwiczeń, metodykę treningu siłowego oraz tajniki związane z ćwiczeniami. Szkolenie z treningu siłowego ukaże Ci równie niekonwencjonalne i nowoczesne spojrzenie na tę metodę treningową.

Trójbój siłowy
399 zł
Trójbój

siłowy

Zdobądź wiedzę w zakresie świętego Graala kulturystyki i ćwiczeń siłowych, czyli trójboju siłowego. Poznaj tajniki tej niezwykle efektywnej metody treningowej pod okiem zawodnika kadry narodowej.

Trening z taśmami szkolenie
399 zł
Trening

z taśmami szkolenie

Trening z taśmami jest nowoczesną formą treningową kształtującą całe ciało. Wymaga jednak sporej wiedzy, aby korzystać z niej efektywnie i bezpiecznie dla zdrowia. O tym wszystkim dowiesz się na naszym szkoleniu.

Trening funkcjonalny
399 zł
Trening

funkcjonalny

Trening funkcjonalny nie obciąża stawów, angażuje mięśnie głębokie, poprawia również motorykę i kondycję kształtując ludzkie ciało. Nasz szkoleniu poznasz tajniki i metodykę tej formy treningowej.

Kalistenika
399 zł
Kalistenika

Uczestnicząc w naszym szkoleniu poznasz zarówno fundamenty i podstawy treningu z własnym ciężarem ciała, jak również elementy gimnastyki i akrobatyki będące nieodzownym elementem w kalistenice.

Szkolenie kettlebell
399 zł
Szkolenie

kettlebell

Trening z kettlami, czyli kettlebells to doskonała metoda treningowa angażująca całe ciało. Zapisz się na nasze szkolenie kettlebell i poznaj wachlarz ćwiczeń, metodykę oraz technikę dla wykonywanych ćwiczeń.

Samoobrona dla kobiet
259 zł
Samoobrona

dla kobiet

Szkolenie samoobrony dla kobiet prowadzą mistrzowie sztuk walki, doświadczeni trenerzy i zawodnicy. To właśnie dzięki nim nabędziesz umiejętności pozwalających na skuteczną samoobronę.

Aktywna mama szkolenie
399 zł
Aktywna

mama szkolenie

Ciąża to nie choroba, a aktywność fizyczna w tym stanie jest dla kobiet jak najbardziej wskazana. Poznaj metody treningowe dla kobiet w ciąży i dowiedz się jak zaprogramować trening dla kobiet ciężarnych.

Fitness step
399 zł
Fitness

step

Poznaj metodykę planowania i konstruowania zajęć fitness step. Na naszym szkoleniu dowiesz się jak programować zajęcia, skalować trening i skutecznie prowadzić zajęcia w klubach fitness.

Fitness pump
399 zł
Fitness

pump

Dowiedz się jak prowadzić zajęcia fitness pump. Poznaj metody programowania, skalowania i prowadzenia zajęć w klubach fitness. Poznaj metodykę konstruowania zajęć na różnych poziomach zaawansowania.

Fitness zdrowy kręgosłup
399 zł
Fitness

zdrowy kręgosłup

Ból kręgosłupa, pleców i odcinka lędźwiowego to zmora społeczeństwa XXI wieku. Nasze szkolenie zdrowy kręgosłup wskaże Ci sposoby i metody niwelowania bólu oraz wad postawy.

Szkolenie indoor cycling
750 zł
Szkolenie

indoor cycling

Zapoznaj się z rosnącą w siłę, skuteczną metodą treningową jaką jest indoor cycling. Dowiedz się jak skalować, programować i konstruować trening dla zajęć indoor cycling w klubie fitness.

Kurs kierownika kolonii
89 zł
Kurs

kierownika kolonii

Zapraszamy na kurs kierownika kolonii realizowany zgodnie z rozporządzeniem i programem Ministerstwa Edukacji Narodowej z dn. 30 marca 2016 r. w sprawie wypoczynku dzieci i młodzieży.

Kurs wychowawcy kolonijnego
89 zł
Kurs

wychowawcy kolonijnego

Kurs wychowawcy kolonii realizowany jest zgodnie z rozporządzeniem i programem Ministerstwa Edukacji Narodowej z dn. 30 marca 2016 r. w sprawie wypoczynku dzieci i młodzieży.

Kurs pierwszej pomocy
139 zł
Kurs

pierwszej pomocy

Zapraszamy na kurs pierwszej pomocy przedmedycznej celem pozyskania dokumentu wymagane przez polskich pracodawców i podmioty gospodarcze w naszym kraju.

Akademia Mistrzostwa Sportowego

Skarbowców 23a
budynek B2, pok. 319
53-025 Wrocław

pn-pt 8:00 - 18:00
sobota 10:00 - 13:00

contact img

Porozmawiajmy,
jesteśmy tu by Ci pomóc!

Napisz do nas

Z przyjemnością odpowiemy na wszystkie pytania tak szybko, jak to tylko możliwe.