Szkolenie z programowania treningowego nauczy Cię samodzielnego i świadomego planowania treningów. Połóż kres planom treningowym z internetu, których nie rozumiesz i działaj samodzielnie.
Czas trwania
Szkolenie z planowania treningowego obfituje w 12h zegarowych zajęć z podziałem na część teoretyczną oraz część praktyczną.
Uzyskane dokumenty
Uczestnictwo w szkoleniu jest gwarancją uzyskania certyfikatu potwierdzającego udział w szkoleniu.
Atmosfera i ludzie
Wierzymy, że wyjątkowość naszych prowadzących oddaje charakter naszej marki. Jesteśmy pewni, że profesjonalizm w połączeniu z partnerską atmosferą podczas zajęć obfituje w efektywne nauczanie i zadowolenie naszych kursantów.
Nie wierzysz? Sprawdź opinie o nas.
Nowoczesny program
Program szkolenia został stworzony w oparciu o obserwacje rynku treningów personalnych i rozpisek treningowych dostępnych w Internecie. Szkolenie z planowania treningowego jest dedykowane wszystkim osobom chcącym zdobyć umiejętność samodzielnego planowania treningów w oparciu o założone cele treningowe. Dzięki temu położysz kres rozpiskom dostępnym w Internecie, które i tak nie generują pozytywnych efektów, a czasem wręcz narażają na rozmaite kontuzje.
14.12.2019 - 15.12.2019
349zł
Sobota – 6h zajęć teoretycznych
1. Podział i analiza poszczególnych grup mięśniowych w ciele człowieka.
2. Aktywacja mięśni głównych i pomocniczych w ruchach wielostawowych. Co tak naprawdę trenujemy?
3. Rodzaje ćwiczeń i płaszczyzny ruchów wielostawowych.
4. Praca statyczna i dynamiczna mięśni szkieletowych wraz z analizą patologii treningowych.
5. Aktywacja mięśni szkieletowych z uwzględnieniem grup wolno i szybko kurczliwych.
6. Fizjologiczne aspekty treningu siłowego.
7. Praca w procesach beztlenowych i tlenowych.
8. Time Under Tension – cel i założenia treningowe wykorzystujące metody kształtowania sylwetki.
9. Opóźniona bolesność mięśniowa, czyli mity o zakwasach.
10. Wyjaśnienie i znaczenie pojęć: hipertrofia, hiperplazja, atrofia mięśni.
11. Hipertrofia sarkoplazmatyczna i miofrybalna – akcent na objętość i siłę mięśni. Przykłady treningowe.
12. Wpływ czynników zewnętrznych na syntezę białek mięśniowych w ludzkim organizmie. Analiza Klienta pod kątem doboru odpowiedniego zestawu ćwiczeń.
13. Obliczanie objętości treningowej i czasu regeneracji mięśni szkieletowych.
14. Periodyzacje treningowe: klasyczna oraz nieliniowa. Schematy treningowe i sposób ich rozpisywania.
15. Jednostka motoryczna. Podstawowe informacje.
16. Czucie mięśniowe, a efekt treningowy.
17. Fundamenty budowania siły mięśniowej, a eksplozywnej.
18. Segmentacja i rozpisywania programów treningów pod kątem celów i ilości dni treningowych.
19. Mikro, makro i mezocykle treningowe – czyli trenuj cały rok.
20. Pojęcie: deload treningowy.
21. Pora dnia i jej wpływ na schemat jednostki treningowej.
22. Analiza alternatywnych systemów treningowych: okluzyjny, sst i hst.
Niedziela – 6h zajęć praktycznych
1. Analiza praktyczna ćwiczeń wielostawowych: jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia.
2. Jakie rodzaje ćwiczeń dobierać dla danego somatypu i mobilności Klienta / własnej osoby.
3. Klinika przysiadu i jego rodzaje: air squat, back squat low bar, back squat high bar, overhead squat, overhead kettlebell squat
4. Rodzaje ciągów: martwy ciąg klasyczny, sumo, na prostych nogach, wiosłowanie sztangi podchwytem, wiosłowanie sztangi nachwytem, row
5. OHP i podciąganie: wyciskanie żołnierskie, podciąganie szeroko do klatki, podciąganie wąsko do klatki, podciąganie w uchwycie pośrednim, podciąganie w uchwycie neutralnym
6. Wyciskanie i ich rodzaje: wyciskanie klasyczne, wyciskanie gilotynowe, wyciskanie oporowe na taśmach, wyciskanie włoskie, wyciskanie półsztangi
A tak to wygląda w praktyce 🙂
Wciąż masz wątpliwości?
Uczestnikiem kursu szkolenia z planowania treningowego może zostać każda osoba, która:
Ukończyła 18 rok życia.
Ukończyła 16 rok życia i posiada zgodę opiekunów prawnych na udział w szkoleniu.
Szkolenie z programowania treningowego kierujemy do wszystkich osób chcących pozyskać wiedzę oraz certyfikat ze szkolenia. Poza kryteriami wiekowymi nie ma żadnych dodatkowych warunków odnośnie Twojego uczestnictwa.
Szkolenie niemal zawsze realizowane jest w formie weekendowej, w sobotę i niedzielę. Program zajęć został zaplanowany na pełne 14h zegarowych.
Wszelkie harmonogramy zawierające precyzyjne informacje organizacyjne określające miejsce i godziny szkolenia, wysyłane są do wszystkich uczestników szkolenia z dokonanymi opłatami, najpóźniej na 3 dni przed rozpoczęciem szkolenia.
Szkolenie z planowania treningowego ukończone w naszej Akademii zawsze zostaje wzbogacone specjalnym certyfikatem poświadczającym udział w zajęciach.
Jedyne 349 zł za kompleksowe, dwudniowe szkolenie.
Czy jest możliwość sfinansowania szkolenia przez Urząd Pracy? Tak.
Czy jest możliwość sfinansowania szkolenia przez pracodawcę? Tak.
Czy jest możliwość utworzenia indywidualnego terminu dla grupy zorganizowanej? Tak.
Darmowa wysyłka uprawnień? Tak.
Szkolenie będzie obejmować tematykę szkoleniową, dzięki której samodzielnie dobierzesz indywidualny program treningowy dla siebie lub swojego Klienta. Bez problemu wybierzesz odpowiednie schematy i metody treningowe pod kątem celu jakim jest: redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej, poprawa siły i wytrzymałości.
Dlaczego warto skorzystać z naszej propozycji?
Z reguły indywidualne plany treningowe od trenerów personalnych kosztują od 100 zł do 250 zł i zawierają wyłącznie schemat dla jednego celu treningowego.
Na naszym szkoleniu zdobędziesz wiedzę, by samemu diagnozować i programować schematy treningowe wedle uznania. Mało tego, drugi moduł szkoleniowy stanowią zajęcia praktyczne pod okiem fachowców, którzy zaprezentują zakres ćwiczeń i metodykę dla konkretnego celu treningowego i to wszystko w cenie szkolenia!
Niewątpliwie dodatkowym atutem jest profesjonalizm, renoma i doświadczenie osób odpowiadających za szkolenia z planowania treningowego.
Plan treningowy i programowanie treningowe to nic innego, jak sumiennie przygotowany zakres ćwiczeń, który jest gwarantem oczekiwanych celów treningowych i postępów w budowaniu sylwetki. Aby był skuteczny, niezwykle istotne jest spersonalizowane podejście do tematu i przede wszystkim wiedza.
Wiedza odnośnie typów sylwetek, właściwości i cech indywidualnych, a także wszystkich niezbędnych narzędzi, metod treningowych i wiedzy związanej z techniką dla wykonywanych ćwiczeń.
Dzięki naszym warsztatom z programowania treningowego, będziesz w stanie samodzielnie rozpisać swój plan aktywności fizycznej w skutecznym budowaniu sylwetki i z dbałością o Twoje zdrowie. Twoje lub Twoich podopiecznych jeśli posiadasz tytuł trenera personalnego i prowadzisz własnych Klientów.
W wiedzę uzbroi Cię dwójka utytułowanych specjalistów z zakresu treningu siłowego, metodyki pracy i dietetyki połączonej z suplementacją.
Dzięki warsztatom z programowania treningowego, treningi Twoje lub Twoich podopiecznych będą skuteczne i efektywne. Plany treningowe staną się Twoją mocną stroną pozwalającą na kształtowanie sylwetki.
Dodajmy, że plany treningowe, jeśli są odpowiednio przygotowane, są po prostu drogie. W zamian za to, możesz skorzystać z naszych warsztatów i poza wiedzą teoretyczną zdobyć wiedzę praktyczną i samodzielnie rozpisywać skuteczne plany treningowe.
W zależności od terminów nasze szkolenia z planowania treningowego realizujemy w takich miastach jak Warszawa, Wrocław, Kraków, Katowice, Poznań, Łódź, Gdańsk, Szczecin, Bydgoszcz, Kielce, Zielona Góra, Lublin, Białystok, Rzeszów.
Piotr 'Grabo' Grabowski jest jednym z czołowych dunkerów, który osiąga sukcesy nie tylko w kraju, ale również za granicą. Wygrał prawie wszystkie konkursy krajowe oraz ma na swoim koncie sukcesy w Europie. Jako dunker współpracuje z Fundacją Marcina Gortata.
dunker
Adam Piwko, obecnie Mistrz Polski w męskiej sylwetce, a pomyśleć, że jeszcze dwa lata temu dzięki naszym sugestiom, rzutem na taśmę zrezygnował z wyjazdu do Anglii na... zmywak. Ukończył nasz kurs trenera personalnego i liczne szkolenia zostając jedną z twarzy ekipy #AMSathlete
Trener personalny
Uczestnik naszego kursu trenera personalnego, a następnie zawodnik sportów sylwetkowych z tytułem wicemistrza Polski. Zanim Sandro wyszedł na scenę zdobył nasze wsparcie i dostęp do wykładowców w ramach projektu #AMSathlete. Wierzymy, że największe sukcesy jeszcze przed Sandro.
Trener personalny
Majkel w nasze szeregi wstąpił 3 lata temu i był odpowiedzialny za kursy instruktorskie tańca. Wspólnymi siłami i z naszym wsparciem wystąpił w programie You Can Dance, gdzie osiągnął duży sukces. Obecnie tancerz i promotor zdrowego trybu życia, który godnie reprezentuje naszą młodocianą ekipę #AMSathlete.
Wykładowca AMS i finalista You Can Dance
Mateusz Szafran to przykład na to, że nie trzeba mieć tysięcy polubień na własnym fanpage`u, by zostać naszym wykładowcą. Mateusz był uczestnikiem naszego kursu trenerskiego, zaskoczył nas swoją wiedzą i charakterem. To wszystko sprawiło, że Mateusz dołączył do grona wykładowców.
Trener personalny i wykładowca AMS
Klaudia Antos dołączyła do #AMSathlete wtedy gdy zdecydowaliśmy się wesprzeć jej talent taneczny i uzbroić w wiedzę z zakresu treningu i dietetyki. Dzięki naszym konsultacjom z wykładowcami Klaudia"zaraziła" się siłownią i zdrową dietą, poprawiając swoje możliwości taneczne i sylwetkę.
Tancerka i fitness modelka
Poniżej znajdziesz szkolenia o podobnej tematyce
Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy!
Poszukujesz inspiracji w gotowaniu bazując na produktach najwyższej jakości? Cenisz sobie zdrową dietę, chcesz poznać fit przepisy z podstawami dietetyki, a przy okazji spędzić fantastyczne 6h w gronie kulinarnych miłośników? Jeśli tak, mamy coś dla Ciebie. Warsztaty kulinarne z kadrą dietetyków Akademii Mistrzostwa Sportowego!
O tym, że wykwalifikowany trener personalny jest wszechstronnym specjalistą, dobrze przygotowanym do pracy z klientami zapewne już wiecie. Wiecie także, że trener to nie tylko osoba wyspecjalizowana w jednej dziedzinie sportu, a trening personalny nie jest jedynie zestawem odpowiednio ułożonych ćwiczeń, ale obejmuje również wiedzę z zakresu dietetyki, psychologii oraz umiejętności pedagogiczne. Dlatego, jeśli planujecie […]
Każda dyscyplina sportu niesie za sobą ryzyko wystąpienia kontuzji. Bolesne urazy, a także różne dysfunkcje związane z mięśniami i narządami ruchu, to częste przypadłości u osób trenujących intensywnie i systematycznie. Samodzielne uporanie się z problemem często bywa trudne i czasochłonne. Co więcej, może wiązać się z powikłaniami. Na szczęście istnieje skuteczna, bezbolesna i bezpieczna metoda, […]
Stereotypy dotyczące Pole Dance powoli odchodzą do lamusa. Zmienia się postrzeganie tej dyscypliny sportu, co przekłada się na rosnące zainteresowanie zajęciami, a tym samym, zwiększa się także zapotrzebowanie na profesjonalnych instruktorów. Jeśli chcesz rozwijać się w tej dziedzinie, warto byś dowiedziała się, jak powinno wyglądać właściwe przygotowanie do treningów. Tak, by zajęcia były skuteczne oraz […]
Skarbowców 23a
budynek B2, pok. 319
53-025 Wrocław
pn-pt 9:00 - 14:00
dziekanat@ams.edu.pl
