Indoor Cycling
Już w
tę sobotę, 15 grudnia, rozpoczynamy szkolenie INDOOR CYCLING w
Katowicach. Zajęcia odbędą się w Fitness Academy Silesia Star,
przy ulicy Uniwersyteckiej 18. Prowadzącą kurs będzie Anna
Mieszczak.
Indoor
Cycling to system treningowy, w którym wykorzystuje się rowery
stacjonarne. Zajęcia tego typu poprawiają wydolność, wytrzymałość
uczestników, spalają tkankę tłuszczową, mogą być też świetnym
dodatkiem do treningu siłowego. Jest to połączenie treningu
grupowego z treningiem kolarskim, więc jest dedykowane zarówno dla
amatorów klubów fitness jak i zawodowych sportowców.
Szkolenie
AMS Indoor Cycling jest dedykowane dla osób, które w przyszłości
chcą zostać wykwalifikowanymi instruktorami tego typu zajęć. Jest
to szkolenie wzbogacające warsztat instruktorów fitness, trenerów
personalnych oraz pasjonatów kolarstwa. Wskazane jest aby kandydat
na instruktora posiadał choć minimalne doświadczenie w jeździe na
rowerze stacjonarnym oraz był w dobrej kondycji fizycznej.
Zajęcia
składają się głównie z zajęć praktycznych, które stanowią
zdecydowaną większość całego szkolenia. Ogólny program,
szczegółowo omówiony na szkoleniu wygląda następująco.
1.
Zasady bezpieczeństwa oraz pierwsza pomoc
2.
Ustawienie roweru
–
Ustawienie siodełka
–
Ustawienie kierownicy
–
Ustawienie poziome
–
Ustawienie roweru a wady postawy
3.
Prawidłowa pozycja na rowerze
–
Prawidłowa technika jazdy
4.
Techniki jazdy Indoor Cycling
–
Wariacje oraz kombinacje technik jazdy Indoor Cycling
5.
Muzyka podczas zajęć Indoor Cycling
–
Struktura muzyki
–
Tempo muzyki
–
Rodzaje muzyki a techniki
6.
Budowa zajęć Indoor Cycling
–
Rozgrzewka
–
Część główna
–
Cool down oraz stretching
–
Umiejętność dostosowania zajęć do poziomu grupy
–
Periodyzacja treningu
7.
Przykładowe zajęcia
–
Podział na grupy
8.
Zadania instruktora podczas zajęć
–
Korekcja techniki
–
Kontrola intensywności
–
Wykorzystywanie technik jazdy
–
Prowadzenie niewerbalne
–
Motywacja uczestników
9.
Zakresy treningowe
10.
Konserwacja i pielęgnacja roweru
Dlaczego
my? Od początku swojej działalności stawiamy na najwyższą jakość
szkoleń, idąc pod prąd negujemy połowiczne rozwiązania i
kształcenie, którego jedynym efektem ma być „papierek”.
Każdorazowo staramy się dać uczestnikom wartościową wiedzę,
„sprzedawaną” przez wybitnych fachowców w swojej materii,
którzy wzbogacą warsztat zawodowy każdego pasjonata aktywności
fizycznej.