fbpx

Ogromna popularność nie tylko w USA. Jaki wpływ ma koszykówka na rozwój Twojego ciała?

Klubowe rozgrywki w piłkę koszykową prawdopodobnie większości z nas kojarzą się przede wszystkim z ligą amerykańską – National Basketball Association, znaną w Polsce głównie pod skrótem NBA. Nie ma w tym nic dziwnego, w końcu to tam grają najlepsi zawodnicy na świecie, ale nie oznacza to, że nie mamy się czym pochwalić jeśli chodzi o naszych reprezentantów w tym sporcie. W końcu na ostatnich Mistrzostwach świata w Chinach zostaliśmy 8 najlepszą drużyną!

Koszykówka staję się coraz atrakcyjniejszą dyscypliną dla młodych Polaków. Typowe rozgrywki uliczne 3×3 możemy zauważyć na większości orlików, a w 2020 roku ta formuła meczów zostanie nawet wprowadzona na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio. Wraz z rosnącą popularnością tego sportu w Polsce, warto przyjrzeć się temu, w jaki sposób wpływa on na rozwój naszego ciała.

Koszykówka to nie tylko duża ilość spalonych kalorii

Jeśli brakowało Ci okazji, aby kiedykolwiek obejrzeć profesjonalny mecz tej dyscypliny sportowej, musisz wiedzieć, że składa się on z bardzo dynamicznego przemieszczania po całej długości i szerokości boiska. Szczególnie w rozgrywkach ulicznych bardzo często panuje zasada “każdy atakuje, każdy broni” – wiąże się to z tym, że większość meczu to nagłe podrywy i bieg na na krótkie dystanse. Koszykówka zapewni Ci:

  • Spalanie kalorie i to w niemałych ilościach – godzinny mecz w piłkę koszykową to często ponad 700 spalonych kalorii. Wspominane wcześniej podrywy, bieg oraz inny nieodłączny element związany z tym sportem, czyli podskakiwanie zapewnią Ci bardzo efektywny trening, który wykonywany regularnie przyniesie pozytywne rezultaty szczególnie dla Twojego serca,
  • Poprawienie równowagi, koordynacji i naszej decyzyjności – dostrzeganie odpowiedniej ścieżki dla piłki i wykonanie w tym celu prawidłowego rzutu czy ustawienia to połowa sukcesu w koszykówce. Im szybciej będziemy w stanie wybrać nasz następny ruch, tym lepsze rezultaty odniesie dzięki temu nasza drużyna,
  • Obniżenie poziomu stresu – tak jak czynne uprawianie innych sportów, koszykówka pomaga w odpowiednim naładowaniu baterii, dzięki czemu nasz organizm z każdym kolejnym meczem będzie dostawał zastrzyk pozytywnej energii,
  • Trening całego ciała – kiedy grasz w koszykówkę, ćwiczysz całe ciało. Nasze nogi stają się silniejsze, a rzuty i drybling pomagają wzmocnić ramiona, ręce i nadgarstki,
  • Poprawę siły – zarówno mięśnie, jak i kości w ciele stają się silniejsze, ponieważ jest to aktywność fizyczna, która polega na szarpaniu i dociskaniu mięśni do kości.

Ważnym aspektem o którym musisz wiedzieć jest to, że treningi koszykówki możesz rozpocząć praktycznie od zaraz, nawet bez partnerów do gry. Nawet lepiej jest poćwiczyć pierwsze rzuty w samotności, kiedy nie będziesz musiał się stresować obecnością innych osób oraz tym, czy oceniają Twoją technikę.


Na początku musisz zadbać jedynie o piłkę oraz miejsce do gry. Na wiosnę i lato świetnie się sprawdzają wszelkiego rodzaju boiska zewnętrzne i orliki, natomiast na jesień i zimę warto znaleźć przystosowaną do ćwiczenia koszykówki halę sportową.

Warto postawić na pierwsze kroki w koszykówce pod okiem profesjonalnego instruktora

Tak jak w przypadku innych sportów drużynowych, pierwsze treningi warto spędzić z osobami posiadającymi doświadczenie w danej dyscyplinie. Instruktor zadba o to, abyś odrzucił wszelkie złe nawyki, pokaże odpowiednią rozgrzewkę (o której koniecznie musisz pamiętać – koszykówka to wysoce kontuzjogenny sport) oraz poprawi Twoją technikę. Nawet kilka treningów wystarczy, aby nabyć odpowiednie automatyzmy, które w przyszłości przekładają się na znacznie skuteczniejsze efekty dla rozwoju ciała.


Należy jednak pamiętać, że uprawnienia do nauki gry w koszykówkę mają tylko certyfikowani instruktorzy. Zatem powinni mieć ukończony kurs instruktora koszykówki, którego potwierdzeniem są legitymacja oraz świadectwo nabytych kwalifikacji.

Co zapewniamy podczas kursu na instruktora koszykówki?

Poszukujesz odpowiedniego miejsca, dzięki któremu zdobędziesz wymarzony tytuł oraz uprawnienia pozwalające Ci profesjonalnie trenować piłkę koszykową? Czeka Cię dużo pracy i nauki! W przypadku pozytywnego ukończenia kursu na instruktora koszykówki, otrzymasz legitymację instruktora koszykówki w wersji skórzanej oraz plastikowej, a także specjalny certyfikat w języku angielskim.


Dzięki temu kompletowi dokumentów możesz legalnie starać się o pracę jako instruktor na terenie całej Unii Europejskiej.

Najnowsze wpisy na naszym blogu

By / 02 stycznia 2020

Trening funkcjonalny – sposób na wzmocnienie ciała i poprawę kondycji

Trening funkcjonalny to coś więcej niż tylko zwykłe ćwiczenia. Można śmiało powiedzieć, że jest to nowoczesna i przyszłościowa forma aktywności fizycznej,która wyróżnia się na tle innych, użytecznością ćwiczeń, a także naśladowaniem ruchów wykonywanych podczas codziennych czynności. Dzięki temu poszczególne grupy mięśni współdziałają ze sobą, zwiększając przy okazji naszą koordynację ruchową oraz gibkość.. Na tle innych […]

By / 27 grudnia 2019

Bezpieczny trening – kurs pierwszej pomocy

Każdy, kto trenuje, bez wahania zgodzi się z popularnym powiedzeniem, że „sport to zdrowie”. I choć aktywność fizyczna to fascynująca przygoda i wciągająca pasja, która pozwala przekraczać własne granice i zdobywać szczyty, niesie za sobą także duże ryzyko urazów i kontuzji. Należy pamiętać, że do wypadku może dojść wszędzie, zarówno na sali treningowej, siłowni, macie, […]

By / 19 grudnia 2019

Na czym polega psychologia sportu?

Według ogólnodostępnej definicji: „psychologia sportu zajmuje się wykorzystaniem teorii, zasad i technik zaczerpniętych z psychologii, w celu poprawy osiągnięć oraz rozwoju osobistego osób uprawiających ćwiczenia fizyczne i sport”. Jest to dość ogólny opis, który naszym zdaniem ma dużo głębsze znaczenie. Postaramy się nieco bardziej przybliżyć Wam ten temat. Czym jest psychologia sportu? Wraz z popularyzacją […]

Akademia Mistrzostwa Sportowego

Skarbowców 23a
budynek B2, pok. 319
53-025 Wrocław

pn-pt 9:00 - 14:00

contact img

Porozmawiajmy,
jesteśmy tu by Ci pomóc!

Napisz do nas

Z przyjemnością odpowiemy na wszystkie pytania tak szybko, jak to tylko możliwe.